yo solo desayuno 1/4 taza de arandanos y un vaso de agua ,si desayuno un platano por ejemplo me pasa que me da asco al levantar pesoTochos a mi!!! xD
Buenas. Qué me recomendáis para desayunar? suelo ir al gimnasio por las mañanas. Normalmente me tomo un café con leche, el cual alguna vez me sentó mal.
En fin, también me estoy haciendo alguna camiseta de tirantes para el gim, con este logo. A ver si os gusta y os haceis uno tambien ^^
Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas
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Darok
CaspaDIT
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Yo lo metería algo de protes, un huevo y una clara o dos, no me gusta meter solo ch's y menos en el pre.
pues despues de entrenar me tomo un licuada con yogurt desnatado,leche,2 0 3 claras de huevo y platano
Darok
CaspaDIT
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La cosa es que antes de entrenar también es bueno meterle proteinas, a no ser que este en ayuno intermitente.
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yo antes desayunaba 3 tostadas, un platano, un zumo y dos yogures mezclados con avena, con el tiempo mi metabolismo creo que ha cambiado o algo, porque con los dos yogures mezclados con avena y el platano ya estoy lleno por las mañanas y gano peso mas rápido, no lo comprendo muy bien.
DraZiK
DraZiKiTo
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fre76
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La barriga no se aprieta, lo siento. Debajo de esa fofedad, tienes la barriga que deseas, te toca hacer dieta y ejercicio para quemar ese exceso de grasa. Te recomiendo caminar durante 1 hora o 1 y media tres o cuatro veces por semana y si tomas cocacola, patatas fritas o similares, que lo elimines de la dieta cuanto antes.
Todo esto si lo quieres hacer sin complicarte demasiado, si quieres hacerlo bien, te tocara una dieta algo mas estricta (no tienes por que pasar hambre), y una dosis de ejercicio algo mayor (no mucho tampoco). Con esfuerzo, de aqui a verano te da tiempo, si es lo que quieres saber.
Buenas, me gustaria "ponerme en forma", lo estoy porque en lo que estudio es un curso de deporte, hago piscina, corro, juego a futbol...el deporte es mi vida, pero estoy delgado i poquito fuerte, en cuanto a resistencia tengo toda la del mundo, pero fuerza muy muy poca jajajaja nunca he ido a un gimnasio, lo que me gustaria seria fibrar lo maximo que pueda, marcar abdomniales, biceps....vamos que sea capaz de sentirme algo mas fuerte i poder marcar ya que me han dixo que tengo cuerpo, no soy un sako de huesos ni mucho menos ( si eso ayuda, 62-64 kilos 1.72-74), que ya marco algo pero me gustaria mas...
Me han dicho que lo que debo hacer es muchas repeticiones con mancuernas por ejemplo pero con poco peso no? i muchas abdominales i flexiones es lo que mas funciona quiza??
Me he pegado un lio escribiendo, nose si me habreis entendido, gracias
)
Me han dicho que lo que debo hacer es muchas repeticiones con mancuernas por ejemplo pero con poco peso no? i muchas abdominales i flexiones es lo que mas funciona quiza??
Me he pegado un lio escribiendo, nose si me habreis entendido, gracias
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Dieta especifica no...como lo que toca mas o menos, casi nada de dulces por no decir nada, i comida freida tampoko, casi todo a la plancha..ensalada,pollo,lacteos
DraZiK
DraZiKiTo
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Si quieres subir, hay que comer ciertas cosas si y ciertas cosas no.
Por ejemplo, si eres un manojo de nervios y lo que comes lo quemas en 0,1 hay que meterle al cuerpo mas CH y mas proteína.
Lo mejor que puedes hacer es que te asesore un nutricionista deportivo.
Por ejemplo, si eres un manojo de nervios y lo que comes lo quemas en 0,1 hay que meterle al cuerpo mas CH y mas proteína.
Lo mejor que puedes hacer es que te asesore un nutricionista deportivo.
Hispanic86
Baneado.
Sabéis si hay algun ejercicio con pesas para hacer volumen en antebrazo?
fre76
fre76
Coges la pesa.
Aguantas con la pesa.
Sueltas la pesa.
Os ahogais en un vaso de agua -.- XXXD
Hispanic86
Baneado.
En serio? Asi de simple, sin levantar las pesas ni nada? xD
Simplemente...
Usa grippers
Agarra discos con las manos en pinza (4 dedos estirados por un lado y el pulgar en el otro haciendo presion)
Dominadas agarrado de cuerdas que cuelguen o toallas
Paseo del granjero (una kettlebell o mancuerna en cada mano y a andar como si llevases una carretilla
y algun consejo más encontrarás en este articulazo!
http://fitnessrevolucionario.com/2014/02/13/agarrete-fuerte-desarrolla-tus-manos-y-antebrazos/
Hispanic86
Baneado.
Gracias chavales, también he encontrado esta imagen y parece fácil de hacerlo. Lo veis útil para hacer antebrazos también, o no lo llega a hacer completo?
